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▲食物是保養的一環,吃對食物讓身體健康、對皮膚有好處,自然能保持年輕。(圖/Picjumbo)

時尚中心 / 綜合報導

想一直當少女,保養品重要,食物也很重要,吃對了,對身體、皮膚都有好處,自然而然容光煥發,隨便也看起來少10歲。以下7類食物,可以抗老化、幫助血液循環,或是防止紫外線的傷害,別以為都是些難以下嚥的無味食物,黑巧克力、西班牙火腿可是在其中,想不到吧!

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酪梨被稱為「森林中的奶油」,別因為它熱量高就拒於千里之外,因為酪梨含的是健康的脂肪,加上10餘種維生素、礦物質,例如維生素C、鉀、抗氧化劑、葉酸等,有助於肌膚再生,吃了皮膚嫩嫩嫩。酪梨牛奶、酪梨沙拉,都是容易做又美味的調理方式。

▲酪梨的營養豐富,含的是健康脂肪。(圖/Bossfight)土地二胎

莓果類

正值草莓季,嬌豔欲滴的草莓,是很不錯的水果(但要洗乾淨,以免農藥殘留),藍莓、葡萄等也都是,富含了抗氧化劑,可以防止、延緩細胞老化、受損,還有消腫、減緩疼痛等作用,尤其藍莓更是其中好物,沒事當零食吃也很不錯。

▲莓果類相當健康,可以加入優格、麥片食用。(圖/Stocksnap)房屋二胎借款急用借款

黑巧克力

吃巧克力可以變年輕,這太振奮人心!巧克力有許多有益健康的成分,例如黃酮類化合物等抗氧化劑,可以保護皮膚,減少紫外線的傷害,甚至對抗自由基,幫助保濕,但記得,要選擇可可含量百分之75以上的黑巧克力才行喔!

▲要選擇百分之75以上的黑巧克力,才不會既沒保養到反而變胖。(圖/Pixabay)

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素A及胡蘿蔔素,因此能保護眼睛,有助維護眼部功能,不僅如此,胡蘿蔔也能減緩皮膚受到光害的刺激,所造成的老化,讓皺紋不會有事沒事就跑出來,要記得胡蘿蔔可別煮過頭,以免影養流失,當然也不能狂吃,一定要適量才行。

農地二胎▲胡蘿蔔除了入菜,也可以打汁、煮湯,是很容易使用的食材。(圖/Pexel)

柑橘類

維生素C、葉酸,都是柑橘類的強項,抗氧化也抗老,常吃可以改善心臟功能、循環問題,降低膽固醇、尿酸濃度。葡萄柚、檸檬、橘子、柳橙等都屬於柑橘類,美國營養學會呼籲:「吃一顆柑橘,比吞維他命C效果更好。」

▲柑橘類富含維生素C。(圖/Pixabay)

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大蒜

大蒜不只吸血鬼害怕,正確地食用,還能殺菌,加上幫助血液循環、平?膽固醇等功能,實在是好處不少,但大蒜很極端,喜歡的人愛到不行,怕它強烈味道的人敬而遠之,看在有助身體又能養顏的份上,吃一點吧!

▲大蒜味道重,但好處很多。(圖/Pixabay)

生火腿

好消息,生火腿也有助逆齡,它能減少肌肉流失,又含鐵、鋅、鉀彰化房屋二胎等礦物質,以及維生素B群,但絕對不能過量,因為生火腿的鈉含量很高,吃多了是負擔,不能變年輕還有害。

▲生火腿含礦物質、維生素,但鈉含量高,不宜多吃。(圖/Elembarazo)





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